अधिकांश वयस्कों को सर्वोत्तम कार्य करने के लिए प्रत्येक रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
नींद सिर्फ़ आराम के लिए नहीं होती। यह आपके मस्तिष्क को सीखने, चीज़ों को याद रखने और पूरे दिन चुस्त रहने में मदद करती है।
नींद के दौरान, आपका मस्तिष्क उन अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाता है जो आपके जागने के दौरान जमा होते हैं।
पर्याप्त नींद आपके शरीर को भी स्वस्थ रखती है! यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से लड़ने में मदद करती है और आपके दिल को मजबूत रखती है।
क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है? सोने से पहले आराम करने की दिनचर्या बनाएं, जैसे गर्म पानी से नहाना या किताब पढ़ना। सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा, शांत और ठंडा हो।
क्या आप रात को अच्छी नींद लेने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? टिप्स और ट्रिक्स के लिए इन संसाधनों को देखें!